Reconociendo nuestros mayores enemigos: Procrastinar

Dificultad Aptitudinal o Emocional

Da el primer paso con Fe. No tienes porque ver toda la escalera. Basta conque subas el primer peldaño y avances. - Martin Luther King

La vida y el tiempo son los mejores maestros. La vida nos enseña a usar bien el tiempo. El tiempo nos enseña a valorar bien la vida. - Anónimo

El tiempo vuela, pero no te olvides que tú eres el piloto. Puedes tener claro hacia donde ir o volar sin saber a donde ir. - Anónimo  

Etimológicamente, “procrastinación” deriva del verbo en latín procrastināre, que significa postergar hasta mañana. También deriva del griego antiguo akrasia, que significa hacer algo en contra de nuestro mejor juicio.

Quien procrastina, aplaza tareas, deberes y responsabilidades por otras actividades que le resultan más gratificantes pero que son irrelevantes. Por tanto, procrastinar es una forma de evadir responsabilidades o actividades importantes, realizando otras más placenteras como refugio para no enfrentarlas, para no tomar una acción o una decisión. 

Cuando procrastinamos, somos conscientes de que evadimos tareas o responsabilidades, pero también somos conscientes que no es conveniente postergarlas. Y aun así, lo hacemos de todas maneras. Parece irracional hacer cosas que nos traerán consecuencias negativas, pero lo hacemos. 

Como afrontar ese estado de animo negativo que tenemos frente a X tarea? Procrastinar es entonces un tema más emocional que aptitudinal, de método o de productividad, porque tenemos las capacidades físicas y/o intelectuales para hacerlo, pero también nos invade una aversión inconsciente para iniciar X tarea o acción, que puede ser simple aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento, etc.

“La procrastinación es un problema de regulación de emociones, no un problema de gestión de tiempo”.  Tim Pychyl, profesor de Psicología y miembro del Grupo de Investigación sobre Procrastinación Universidad Carleton, Ottawa, Canadá.

Los sentimientos de culpabilidad que muchos de nosotros tenemos a raíz de la procrastinación, generan un circulo vicioso que nos puede llevar a desarrollar un mal habito crónico. En el corto plazo, suspender la tarea X nos brinda alivio y como obtenemos esa recompensa de alivio a corto plazo, tendemos a repetir y postergar de nuevo. El problema entonces no es solo de perdida de productividad sino también de desgaste emocional, de mayor estrés por elevados niveles de angustia generándonos problemas de salud como ansiedad, depresión, hipertensión, etc.

El procrastinar esta arraigado en nuestro proceso evolutivo, lo hacemos para evitar sentimientos negativos, pero terminamos sintiéndonos aún peor. Por sobrevivencia, nuestra mente da prioridad a las necesidades de corto plazo en vez de las de largo plazo. A esto los psicólogos lo denominan "sesgo del presente" - dejo link para ampliar concepto: 

https://www.ennaranja.com/economia-facil/economia-conductual/sesgo-del-presente/

La solución entonces esta en nuestro interior; para nuestro cerebro solo sí encontramos una mejor recompensa, que evadir o aplazar, lo lograremos.

Prueba algo como: 1-) toma esa dificultad de arrancar como un reto personal, divide el proyecto en pequeños pasos y recompénsate conscientemente por lograrlo, puede ser algo tan sencillo como unos pocos minutos de auto-reconocimiento por el obstáculo vencido. 2-) prioriza tus acciones según tu nivel de motivación que logras identificar. Cualquier lado para arrancar es bueno, pero arranca¡¡ tu eliges, primero por lo que crees mas difícil o primero por lo que crees mas fácil, pero da el primer paso. 3-) trabaja conscientemente tu auto-disciplina a sabiendas que muchas veces por encima de la satisfacción o placer de hacer X tarea, esta la satisfacción de ver como se incrementa tu fuerza de voluntad y consigues cosas de las que tu mismo te asombras. 4-) cuando te encuentres y seas consciente de que estas procrastinando, en ese instante busca alguien con quien hablar al respecto, simplemente para que te escuche. Muy probablemente tu mismo encontraras tus miedos y la forma de afrontarlos para dar ese primer paso.